Explication Scientifique
Depuis les années 60, plusieurs chercheurs ont tenté d'établir la formule parfaite liant la taille au poids de santé optimal :
- Formule de Devine (1974) : C'est la plus utilisée en médecine mondiale. Elle a été créée initialement pour calculer les dosages médicamenteux en fonction de la masse corporelle stricte.
- Formule de Robinson (1983) : Une évolution de Devine pour mieux s'adapter aux populations occidentales.
- Formule de Miller (1983) et Hamwi (1964) : Utilisées pour affiner les marges.
Méthode Utilisée
L'utilisation de ces formules est pertinente si vous êtes une personne sédentaire ou active sans pratique de musculation poussée. Ces formules visent un IMC souvent compris entre 20 et 23.
Le Mode Athlète
Si vous avez une masse musculaire développée, ces formules médicales vous classeront en "surpoids". En cochant la case Mode Athlète / Musculation, l'algorithme utilise la méthode de la soustraction de taille (ex: Taille - 100 pour les hommes) validée dans le milieu du culturisme naturel pour estimer le potentiel de masse musculaire sèche maximum qu'un athlète naturel peut atteindre.
Conseils d'Optimisation
- Densité musculaire : Les formules de poids idéal (Lorentz, Devine) ont été créées pour la population générale sédentaire. Un pratiquant de musculation naturel au sommet de son potentiel dépassera souvent son "poids idéal" théorique tout en restant très sec.
- Miroir > Balance : Le poids n'est qu'un chiffre influencé par le glycogène et l'eau. Fiez-vous à vos mensurations, à vos performances à la salle et à ce que vous renvoie le miroir.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quel est le poids idéal pour ma taille ?
Le poids idéal dépend de votre sexe, de votre taille et de votre composition corporelle. Les formules médicales calculent une fourchette de santé optimale (souvent un IMC entre 18.5 et 25). Si vous êtes très musclé(e), ces formules ne s'appliquent pas.
La formule de Devine est-elle fiable ?
Créée en 1974 pour doser les médicaments, la formule de Devine est la plus utilisée en médecine. Cependant, elle ne prend pas en compte la masse musculaire, d'où l'importance de croiser ses résultats avec Robinson, Miller et Hamwi.