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Tout ce qu'il vous faut pour progresser en salle : des calculateurs simples, des guides d'exercices clairs et des recettes protéinées faciles.
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Calculez vos calories, macros et charges en quelques clics.
Dépense Énergétique & MET
PopulaireCalculez votre métabolisme de base et votre dépense nette d'entraînement grâce aux équivalents métaboliques.
Calculateur de Macros
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Recettes Fitness
Parfaitement calibrées pour vos objectifs.
Collation🔴 Satiété 3.2⏱️ 32 minBlondies Protéinés aux Pois Chiches & Beurre de Cacahuète
Des blondies fondants sans beurre ni sucre raffiné. Pois chiches et beurre de cacahuète pour un snack riche en fibres et protéines à 168 kcal.
Dessert🔴 Satiété 4.0⏱️ 12 minMousse au Chocolat Protéinée (3 Ingrédients)
Une mousse au chocolat noir aérienne et légère, riche en protéines et sans sucre ajouté. Moins de 145 kcal par coupe pour un dessert plaisir en diète.
Plat principal🟡 Satiété 7.7⏱️ 30 minSushi Carrés Express (Saumon & Avocat)
Des sushis carrés au saumon frais et avocat fondant, sans natte en bambou. 34 g de protéines et de vrais oméga-3 pour un repas post-workout complet.