Calculateur de Dépense Énergétique (MET)
Calculez avec précision le coût calorique de vos entraînements.
Calculateur de Dépense Énergétique : En Bref
La plupart des montres connectées et applications surestiment vos calories brûlées. Ce calculateur utilise la méthode scientifique officielle du MET pour vous donner une estimation réaliste de votre dépense, en faisant la distinction cruciale entre calories brutes et calories nettes.
🔬 Ce que dit la science : Brute vs Nette
L'erreur la plus commune dans le calcul calorique est d'ignorer votre métabolisme de repos pendant l'effort. Les montres vous affichent la dépense brute (le total). Mais si vous étiez resté assis devant la TV pendant 1 heure, vous auriez aussi brûlé des calories.
La dépense nette représente les calories brûlées uniquement grâce à l'exercice. C'est ce chiffre que vous devez utiliser si vous cherchez à créer un déficit calorique précis.
L'effet EPOC (Afterburn)
L'Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC) est la dette d'oxygène que votre corps doit rembourser après un effort intense. Plus l'intensité est élevée (ex: musculation, HIIT), plus votre métabolisme restera élevé pendant les heures (voire les jours) qui suivent l'entraînement.
Foire Aux Questions (FAQ)
Qu'est-ce que le MET en sport ?
Le MET (Metabolic Equivalent of Task) est une unité de mesure qui évalue le coût énergétique d'une activité physique. 1 MET correspond à l'énergie dépensée au repos absolu (assis sur une chaise).
Quelle est la différence entre dépense nette et dépense brute ?
La dépense brute est le total des calories brûlées pendant l'effort. La dépense nette soustrait les calories que vous auriez de toute façon brûlées en restant assis sur votre canapé.